Kompaktowy kurs wspinaczkowy

Mini kurs boulderowy dla dziewczyn, na którym nauczymy się podstaw wspinaczki i prawdopodobnie złapiesz wspinaczkowego bakcyla.

Szczegóły kursu:
- 4 spotkania po 1,5h
- Daty: soboty 25.04, 9.05, 16.05, 23.05, godz 10
- Max. 10 osób w grupie
- Lokalizacja: Groto, R. Maya 1

Ważne: Jeśli któraś z dat Ci nie pasuje -> dostaniesz voucher na darmowe wejście na ściankę. Jeśli będzie więcej osób, które ominą zajęcia, zrobimy dodatkowy termin na ich odrobienie.

Koszt: 130zł/osoba + koszt wejścia na obiekt wg. cennika / multi (w cenie mamy buty i magnezje)

1. Fundamenty i bezpieczeństwo
Wprowadzamy uczestników w kluczowe zasady bezpieczeństwa, poprawne zachowanie na boulderowni oraz standardy kultury wspinaczkowej (savoir-vivre). Uczysz się świadomego i odpowiedzialnego poruszania się w przestrzeni treningowej.

2. Technika i przygotowanie motoryczne
Pracujemy nad rozgrzewką ukierunkowaną na wspinanie (mobilność, aktywacja, prewencja urazów) oraz wprowadzamy podstawowe wzorce ruchowe i techniki wspinaczkowe. Kurs obejmuje praktyczne wskazówki („tips & tricks"), które przyspieszają progres już od pierwszych sesji.

3. Podstawy treningu wspinaczkowego
Poznasz bazowe ćwiczenia wspierające rozwój siły i mobilności, nauczysz się ich poprawnej techniki oraz dowiesz się, jak bezpiecznie włączyć je do swojej rutyny (w tym elementy rozciągania i prewencji urazów).

4. Wiedza praktyczna i orientacja w środowisku
Omawiamy oznaczenia problemów boulderowych i skalę trudności, podstawowy język wspinaczkowy oraz kluczowe aspekty doboru pierwszego sprzętu (w szczególności butów wspinaczkowych).

Efekt kursu:
Po zakończeniu kursu będziesz w stanie samodzielnie i świadomie korzystać z boulderowni, rozwiązywać proste problemy wspinaczkowe oraz kontynuować rozwój w oparciu o poprawne nawyki techniczne. Dodatkowo wejdziesz do środowiska osób na podobnym poziomie zaawansowania, co ułatwi dalszą motywację i regularne treningi.